怎么让孕期准妈妈每天都很“爽”

你点进来是为了看孕期性生活那点事儿？文中有彩蛋解答哦。其实在整个怀孕过程中，让孕妇“爽”不仅是啪啪啪和谐哦，还需要夫妻在日常生活多个方面合拍，才能避免出现生气、抑郁等负面情绪。月小咖就来为您揭开孕期心理的神秘面纱。

前几日，安徽一怀孕8个月的40岁准妈妈坐在楼顶围栏边，高喊“不想活了！”好在民警及时赶到劝说，才避免悲剧上演。不到一个月前，宁夏一孕妇因与丈夫吵架，抱着2岁女儿欲撞车轻生，幸被及时解救。可幸运和不幸总是同时上演，近日广东一24岁孕妇因被未婚夫退婚，一时想不开服鼠药自杀身亡，家人痛不欲生……

一、孕期情绪，“破坏力”无限

不同地域，不同的家庭矛盾，同样是与孕妇有关的生命危机或悲剧。是什么把孕妇一步步逼到想要轻生的路上，甚至还捎上家人呢？

答案就是孕妈妈的情绪变化。

I>孕期激素在作祟

不少孕妈和月小咖吐槽，怀孕之后整个世界都不好了。原本开朗乐观，现在各种担心焦虑，担心宝宝身体不够健康，长相会不会有缺陷……平时不太关注的小事儿，现在分分钟“点燃”怒火……夫妻间、工作上的“鸡毛蒜皮”，会让自己一会儿哭、一会儿笑……

而这些忽高忽低的情绪，其实是孕妇体内的激素在“搞怪”。

HCG、黄体酮、雌激素……孕期新增或升高的各种激素，傻傻分不清楚？没关系，孕妇及家人只要知道，准妈妈不是在变“蛇精病”的路上越走越远，“对症下药”，顺利生出健康快乐小宝宝，日子总会归于平静，那个曾经乐观积极的姑娘还会回来的。

II>孕期情绪影响了谁

其实，孕妇的情绪问题，不光会“自伤”，还会殃及他人。

1孕妈妈的自我伤害

不开森、别理我、不想活了……很多孕妇在怀孕期间，都会经历情绪上的起起伏伏。轻则生闷气、爆发家庭大战，重则走上轻生路，造成无法挽回的后果。不论是哪一种，最直接的受害者都是孕妇本身。

2孕妈妈的误伤对象

孕妈妈的情绪还会波及到家人，丈夫或家人受牵连也就算了，最新研究显示，孕妈妈的负面情绪过多，还会导致胎儿自杀！你没听错，在准妈妈肚子里的小宝宝，也是很“任性”的呢。

就算没有严重到宝宝“自杀”那步，孕妈情绪的变化，也会通过内分泌和激素变化传递给胎儿，造成宝宝罹患心脏病、精神疾病的风险增加。

二、怀孕不是一个人的甜蜜负担

重点来了！当孕期的激素变化成为事实，孕妇和家人又该如何面对？而在这两者之中，之所以把丈夫及家人的工作放在前面，是因为孕妇的情绪变化已是既定事实，难以改变。（看到这里，各位准妈还不赶快转给你的他，教育一番？）

1孕期家务，准爸爸要勇于承担

不抱怨、不吐槽！准爸爸请记住，怀孕不是一个人的责任，当你心爱的媳妇儿为了两人尚未出世的孩子，遭遇孕吐、情绪不稳、身材走样等变化时，你能做的最直接的事情就是，主动帮她分担家务。

丈夫的主动承担，有助于妻子感受到来自丈夫的爱和关怀，而且也让准妈妈有更多的时间可以静心学习孕期知识，与肚子里的宝宝互动，调解自己的情绪。

2孕期互动，准爸爸要善于观察

你心爱的另一半突然撅起小嘴，皱起眉头，而做为丈夫的你，没能及时捕捉到妻子的情绪，及时介入干预？那你可能就要承受小情绪被忽略后“爆发”的那刻带来的伤害了。

作为丈夫，在孕期应该对妻子“察言观色”，一旦发现妻子情绪上的变化，就应给予足够的关怀、嘘寒问暖式的照顾、幽默的回应，这不仅是为你的另一半做的，也是为了你尚未出世的孩子。

3孕期房事，准爸爸要给予理解

彩蛋来了！孕早期及孕晚期不适宜进行房事活动，在孕4月-7月的中期，保持每周1-2次性生活，这种夫妻间良好的互动，也会帮助孕妇调解情绪、释放压力，也让夫妻生活更加和睦。

作为丈夫，在孕早期、晚期控制好自己的生理需要，在孕中期性生活中温柔地对待妻子，这些都是让夫妻和睦、孕期顺利的加分项。各位准爸爸，千万不要冲动哦！

4孕期心理，准爸爸要幽默调动

幽默是良好的调节剂。一旦发现妻子焦躁不安或者情绪不稳，除了各种开导妻子的“絮叨”做法外，丈夫应该多用幽默的方式化解“危机”。因为幽默能使人的副交感神经兴奋，使身体内环境稳定。

适时卖萌，偶尔撒娇，这种平时不常用的小伎俩可以用在和宝宝的对话上，这也会让“听者有心”的准妈妈感受到浓浓的父子感情，达到“我不是一个人在战斗”的安抚作用。

三、准妈妈，如何控制好自己的情绪

作为负面情绪的直接受害者，孕妇也应主动调节自己的心理变化。

1理解丈夫/家人的不理解

作为身体环境没有发生变化的丈夫，并不能真实感受体会到孕妇的情绪，所以不容易产生共鸣。没关系，多引导他学习孕期知识，帮助丈夫构建父亲的角色定位，就会让夫妻、亲子间的互动更加顺畅，熄灭情绪波动的导火索。

2保证充足的睡眠

睡眠就像是电脑的重启键，把一天内的包袱通通放下，让自己迎接新的充满希望的一天，睡眠就像一个清零的过程。睡眠的时间和质量，都直接影响到身体中激素的变化，一般人在没睡好的时候都爱发脾气，更何况是易受情绪困扰的准妈妈。

3寻找适合自己的减压方式

散步、瑜伽、听音乐……不论哪种方式，准妈妈只要能在活动中感受到“平心静气”，就是有效的减压方式。而且聆听合适的音乐还可以让宝宝享受胎教，适当的运动还有助于日后分娩，都是一举多得的好方法。

怀孕，不仅是准妈妈一个人的职责，而生理上带来的情绪波动，不仅需要孕妇的自我调节，也需要家人的配合才能顺利化解。

“父子亲，夫妇顺”的和谐关系，是每个家庭的希望和梦想，也是社会稳定的必要条件。

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