出汗才能达到减肥的效果吗女生 出汗才能达到减肥的效果吗知乎

多出汗真的就可以做到减肥吗？

相信大家也很疑惑，其实时至今日有很多人还觉得只要出汗就可以达到减肥的作用，其实这种想法不得不说是大错特错的，甚至认为汗出的越多，减肥效果越显著，甚至还有朋友们都采取了泡桑拿这种方法进行所谓的出汗减肥，但是结果却是却事与愿违，在这里可以告诉大家减肥和出汗量是没有关系的，往往都是出了很多汗，但是却并没有瘦。就算瘦了，往往那也是水分而已。

出汗其实就是我们人们人体的一种温度调节，通过我们大量的出汗来调节我们的体温。如果只是单纯的出汗是对减肥没有任何效果的，有效果的只是因为运动进行出汗，才达到了减肥的目的，所以最后可以告诉大家的是，单纯的出汗是没有任何减肥效果的，出汗的前提必须要建立在运动健身之上才可以减肥。

有什么好的减肥方法？

1、晚饭少吃

晚饭少吃，同时要减掉晚饭的主食，大家可能不知道，晚饭是肥胖最大的敌人，晚上建议7点以后就不要再吃任何东西了，尤其是不可以边看电视边吃东西，一般来说，两个月这样下去即使你每天不做运动也会瘦下去的。

2、站立看电视

大家尤其是女性朋友们在看电视的时候可以选择站立看电视，晚饭以后也不做运动，沙发一窝吃着零食就去看电视了，这样是绝对不可以的，吃完晚饭以后站立40～60分钟站着看电视，同时你也可以微微运动，这样很快就会减轻肚腩。

3、排泄工作

希望大家一定要养成好的每天排泄的好习惯，如果你要便秘的话不仅会引起很多问题，还会给你带来肥胖，建议大家每天早起饮一杯凉开水可以加蜂蜜，每天坚持下来，过不了多久，每天排便的习惯就养成了，排便快还舒服。

最后的话就给大家说一下饭后1小时的减肥运动，其实一提到减肥有很多人还是非常痛苦的，其实不然只要你找对了减肥运动的方式那么着个减肥的过程中还是很有趣的，最主要的还是坚持下来和定时定量。

减肥的运动呢就不要太剧烈，一般以小幅度的体操和健步为主。但是在这个时间问题上，还是要长一点的最起码也要30分钟以后才行，才能做到一个 燃烧脂肪的作用，呼啦圈和原地踏步也很好，运动之前呢先做5分钟伸展热身，运动以后再做5分钟的放松运动这样40分钟效果最好，而且可以有效防止运动伤，运动完成以后要少量饮水，用热水烫脚，排处体内的乳酸。