吃一个粽子要跑8000米才能消耗？助消化小妙招来了

端午节你吃了几个粽子？

" 吃一个粽子要跑 8000 米才能消耗 "

是真的吗？

别急～助消化小妙招已备好

赶紧分享给亲人朋友吧！

吃一个粽子要跑 8000 米才能消耗？

端午节自古就有吃粽子的风俗

这时吃粽子

不光可以健脾养胃，还能清火气

但是粽子好吃，也别贪多哦～

粽子的热量不可小觑

200 克中等大小粽子热量

至少 300 千卡（1 千卡≈ 4.186 千焦）

如果很甜、很油腻，热量会更高

至少跑 8000 米才能消耗掉

这几类人群要少吃粽子

心血管病患者

患有高血压、高血脂、冠心病的患者吃多了粽子，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度。

胃肠道病患者

粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。

糖尿病患者

吃粽子后可能会造成血糖快速上升。

一不小心吃多了咋办？

粽子好吃，没管住嘴吃多了怎么办？

别担心！

这几个消食小技巧你肯定用得上～

1. 红果金麦茶

红果就是山楂

《本草纲目》记载它具有

" 化饮食，消肉积 " 的作用

山楂搭配麦芽、鸡内金、山药

每种 2~3 克

每天一杯，连续饮用 3 天

可以帮你调理肠胃，消食化积

2. 按揉 " 中脘穴 "

用餐前或晚上睡觉前

按揉 " 中脘穴 "

只需动动手指

就可以促进胃肠道蠕动

3. 老祖宗留下的健身秘籍

马王堆导引术中的引腹动作

不仅能调理消化功能

还能消除腰腹部堆积的脂肪

4. 吃多了怎么睡更舒服？

对于本身胃肠蠕动就慢的人群

建议饭后稍微动一动

不要立即坐下休息

吃完饭来不及消化

就该睡了，怎么办？

医生建议

可以采取右侧卧睡姿

更有助于消化哦～