髂腰肌为什么容易出现损伤

行走时，屈髋、抬腿，肌肉发力很多，容易劳损。

如果腰椎间盘突出，刺激到神经，很容易引发髂腰肌紧张、挛缩。

久坐，长时间屈髋，屈髋肌髂腰肌缩短无力。

平常不爱运动，髂腰肌无力。突然参加高强度的运动训练，如跑步、登山、卷腹等需要髋关节反复屈曲的运动，会造成髂腰肌超负荷工作，引发暴力损伤。

髂腰肌的临床康复影响

髂腰肌紧张会引起骨盆前倾，腰椎前凸，腰椎后侧挤压，髂腰肌缩短，造成久站、逛街后腰痛。骨盆前倾后，臀大肌处在拉长状态，竖脊肌就会缩短代偿，也会导致腰痛。

髂腰肌缩短无力后，其它屈髋外展肌就会代偿，阔筋膜张肌、股直肌紧张，导致新的其它问题，如膝关节疼痛。

如果髂腰肌一侧出现挛缩、痉挛，受力不不平衡则有可能会造成脊柱侧弯、小关节紊乱等。最终还会造成体态问题、骨盆位置不正和腰痛等等。

髂腰肌损伤之后骨盆就会变得不稳定，伸髋受限，长期屈髋运动（如骑车）或屈髋久坐人群髂腰肌更容易僵硬。

髂腰肌损伤还会使腰丛、骶丛神经受到影响。

腰大肌与髂肌交会于腹股沟，当髂腰肌损伤时会造成腹股沟疼痛，疼痛的部位较为模糊，尤其在髋关节屈曲时会出现疼痛。

弹响髋等。髂腰肌太紧或者离心控制弱可能会导致髂腰肌肌束在划过髂耻隆突时发出响声，造成髋关节弹响。