忍无可忍无需再忍醒醒吧(当你低谷的时候怎么做)

一、什么是”心流“？

心流（英语：flow）在心理学中指一种人们在专注进行某行为时所表现出来的心理状态。

比如：艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰。

这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，近似全然专注地“忘我”。

而且，你在完成后会有一种充满能量并且非常满足的感受。

二、如何找到自己的“心流”状态

我每天都骑行晒圈，有朋友问我，我也想骑行，但无法“坚持”，骑行该如何坚持呢？

我们自己的骑行圈里，有个和我一样体重的胖子。

他之前几乎不运动，现在每天早上六点半准时在群里打卡出发，一周七天风雨无阻。

他说：“到时间自然就做这件事了，很充实很快乐，充满激情和兴奋感。

这不是所谓的“坚持”，而是自己在做这件事情时达到“心流”状态后自然而然的表现。

三、我们为什么要追求“心流”状态

每个人的生命长度无法计算，但每个人的生命宽度可以扩展。

我们在浩瀚的生命长河中更倾向于追求“幸福和自由”。

而不是追求"自我压迫"."心流"状态更加接近"幸福感"

四、如何抵达”心流“状态

1.调整内部

放下“自我”执念，主动控制意识输入，将不相关的意识隔离在外。

将精神集中于“事情本身”，只关注与当下有关的事物。

“天下第一行书”王羲之。自幼练习书法，七岁就跟着大书法家卫夫人学习。

后来他的家乡要修建一座“飞云阁”，请王羲之题字。

他答应下来了，一连写了几幅字总是觉得不好，摇着头说：这不是我最好的作品!

我要苦练三个月字，再题匾额。"不就是三个字吗?何必要练三个月呢?"

王羲之的家人不理解这种做法,他们看被王羲之丢掉的字都写得很好.

可王羲之依旧不满意,他索性将自己关在房间里练起字来.

要家人无事不要打扰自己,甚至饭都不出来吃,一日三餐都是家人送进去.

有天,中午家人和往常一样给他送饭,有馒头,有蒜泥等食物.

正在专心致志练字的王羲之左手拿着馒头蘸着蒜泥往嘴里送,右手还拿着笔写个不停.

忽然意识到嘴里馒头的味道怪怪的,用手一擦竟是黑乎乎的墨汁,吐出的馒头也是黑的.

王羲之一愣,这才发现自己全神贯注的时候,竟然把馒头往黑色的砚台里蘸了.

三个月后,王羲之在石头上重新写下"飞云阁"三字,这与三个月前的截然不同.

龙飞凤舞,独具特色.石匠临刻时,惊讶地发现墨迹竟渗透入石中.

2.外部行动

1.设置够得着的目标.

选择与自身能力匹配的目标,大目标拆解为小目标.

刚入骑行圈,想加入其他车友的战队,一起组队骑行畅游.

但看到骑行公告,入队可以,但每月骑行不得低于500公里

自己内心竟被这500KM的"拦路虎"拦在了骑行圈外.

后来改变策略,每周骑行6天,调整1天.每天骑行15-20公里.每周总里程不低于130公里.

受自己的心流状态指引,竟然在一个月内,轻松破局总里程达到了530公里.

2.训练技巧

选择需要"技巧"主动去做的事情.

比如:写作,画画,体育运动,演奏乐器,美食烹饪,文化研究等,而非看电视"被动接收"的娱乐.

今日头条号上有一个美食打卡计划,打卡参与率高达95%.

打卡一天可以头像佩戴美食光环,打卡14天可以获得"城市美食家"的称号.

为了获得荣誉,每天自己晚上查看小红书,抖音相关美食视频,准备食材,学习步骤.

截止今天已打卡7天,再专注一周,自己就可以获得"城市美食家"称号,想想都开心.[爱慕]

3.即时反馈

密切关注进展,看到自己的"更好的表现"

自己每天关注骑行APP,认真总结,做好反馈,每周数据更新后的成就感爆棚.

4.调整为更高难度

当达成设定目标后,即时调整为更高难度,继续训练技巧,如此更新迭代.

女儿美术的彩铅技巧已经熟练,为了激励她,和她及辅导老师沟通后,报了更高一级的素描班.

她受自己"心流"状态引导,从心底为实现今后的旅行画家的梦想而努力上进.

看完这些案例,你还会问,他们是如何"坚持"的吗?

做这些事情本身就是带他们抵达"心流"状态的过程.

我的实际感受是,一股能量像溪流般冲刷着身体,像小马达般在体内运转.

既忙碌,又觉得充盈,甚至连疲倦也变成一种满足感......

所以,当你迷茫倦怠时,

不妨做一些自己喜欢而又复杂程度较高的事情

当你沉浸其中时,心流的体验会给你答案.