吃苹果有什么好处和功效（吃苹果对身体的4个好处）

苹果是我们生活中最常见的水果，营养价值很高，富含多种维生素、矿物质和纤维素，有抗氧化、降血压和保护心脏等功效，是养生人士不二的选择，今天小编给大家盘点一下常吃苹果的4大好处。

降血压

苹果里面有丰富的钾元素，可以促进身体排钠，起到软化血管壁、降低血压的作用，可以每天适量食用。苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

保护心脏

苹果中的果胶和膳食纤维，含有丰富的叶酸，能阻止肠道吸收低密度的胆固醇，有助于保护心脏，防止心脏病的发生，苹果中的抗氧化剂也有利于心脏的健康运转，每天一个苹果可以预防患心脏病的风险。

助消化

苹果中的有机酸和纤维素，鞣酸，可以促进肠道的蠕动，从而使大便变得不干燥，促进排泄，不过想要通便，需要连皮吃，然后喝充足的水，苹果里的纤维素可以大量膨胀，在肠道里引起肠蠕动、促进排便。

养颜

苹果中的维生素E含有很高，吃苹果可以保养皮肤，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害，苹果中的维生素C还可以减少皮肤中的黑色素，让皮肤更加的白皙，吃苹果还可以预防眼疾，头发的健康。

每天一个苹果可以补充你身体所需要的部分维生素，膳食纤和矿物质，切忌苹果核是不能食用的。