腹肌速成的几个办法（事半功倍的腹肌养成法）

不少“有志之士”都挣扎在练腹肌的“漩涡”中无法自拔，他们最常问的问题就是——我练腹肌从不偷懒，为啥我的腹肌就是不成形呢？！

小编“考察”过后发现，原来这群“苦逼腹肌练习者”练腹肌只会3个动作——仰卧起坐和仰卧起坐和仰卧起坐！这怎么能行呢？要知道，我们垂涎的腹肌，每一块组成肌肉都有其独特的“个性”——上腹肌成型快、侧腹肌最难搞、下腹肌看运气...面对每一块肌肉，我们绝对不能用同一个健身动作来对付！

今天，小编要和大家分享的是：面对每一块腹肌组成，我们改如何有针对性的训练，让事情事半功倍呢？

按照以上的“针对性腹肌养成套路”按部就班的练习，相信很快你就会拥有棱角分明的迷人腹肌哦！健身贵在坚持，千万别让你的肌肉都埋在肥肉中哭泣！

作者：猴塞雷｜转载前请与跑步圣经联系［runningbible］

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